FOTO: REPRODUÇÃO

Levar mais tempo de pé, em vez de sentado, pode garantir benefícios à saúde de coração. Este simples ato pode melhorar os níveis do açúcar, gordura e colesterol no sangue, segundo um novo estudo publicado nesta sexta-feira no “European Heart Journal”. Pesquisadores australianos deram monitores de atividade a 782 homens e mulheres, com idades entre 36 e 80 anos.

Os equipamentos determinaram quanto tempo cada participante levava dormindo, sentado ou deitado, além de caminhando e correndo. A partir de análises de amostras de sangue, altura, peso e circunferência da cintura dos participantes, os especialistas estimularam o impacto na saúde de se substituir o período sentado para o em pé e se movimentando. O pesquisador da Escola de Saúde Pública, da Universidade de Queensland (Austrália), Genevieve Healy, afirmou que “o tempo em pé em comparação com o sentado foi significativamente associado com menores níveis de açúcar e gordura no sangue”. “Além disso, substituir o tempo sentado pelo de uma caminhada também foi associada com uma redução na cintura e no índice de massa corporal (IMC)”, explicou.

O estudo mostrou que ficar duas horas a mais em pé ao dia reduz em 2% os níveis de açúcar no sangue em 11% o de triglicerídeos. Já os resultados de se passar duas por dia caminhando em vez de sentado trouxe resultados ainda melhores: reduziu em 11% o índice de massa corpórea em 7,5 cm, em média, a circunferência da cintura. Além disso, os níveis de açúcar no sangue caíram 11%, enquanto os níveis de triglicerídios foram reduzidos em 14% por cada duas horas gastadas caminhando em vez de sentado. Com base nos resultados do estudo, Genevieve Healy deu um conselho a população: “Levante-se para melhorar a saúde do coração”. O pesquisador lembra que a pesquisa tem importantes aplicações de saúde pública, uma vez que permanecer sentado por muitas horas é um comportamento bastante comum em ambientes de trabalho.